Chi fa attività fisica lo sa, muoversi è una soluzione incredibilmente efficace per sentirsi meglio, fare sport fa bene perché stimola nel cervello la produzione di endorfine e serotonina.

Questi neurotrasmettitori, se rilasciati nelle giuste quantità, producono stati di euforia e benessere.

Ma quanto sport bisogna fare per vedere effetti positivi sul proprio umore?

Per gli anziani bastano pochi minuti alla settimana, purché fatti con costanza e regolarità, per gli altri occorre un po’ di sforzo in più.

E’ fondamentale fare sport secondo le proprie possibilità e stato di forma, senza esagerare con i carichi di lavoro, ma fare sessioni di almeno 20/30 minuti.

In questo modo il corpo si ossigenerà, il sangue circolerà e la mente beneficerà di queste due sostanze, fondamentali nel tono dell’umore.

Le endorfine sono l’ormone del piacere, e non serve dire altro.

La serotonina è un neuro trasmettitore responsabile del tono dell’umore, la cosa curiosa è che il95% viene prodotto a livello dell’intestino, strano vero?

L’intestino responsabile dell’umore?!?!?! Ebbene si, alcuni studi hanno correlato una scarsa funzionalità intestinale a stati depressivi.

Di intestino parleremo spesso, per me è un pilastro del benessere e voglio condividere con voi i motivi che mi hanno portato a pensare ciò.

Per oggi voglio solo lasciarvi con la voglia di fare una mezz’ora di passeggiata di buon passo e la curiosità di analizzare l’effetto che ha su di voi.

Scrivete nei commenti come vi siete sentiti.

Buona scarica di endorfine!!

Giuseppe