Quali sono le strade per la ricerca del benessere?

Troppo spesso lasciamo ad altri la responsabilità del nostro “stare bene”, prova a pensarci; hai un dolore? O prendi un farmaco  o vai dal medico e te lo prescrive lui.

Ti sei mai chiesto perchè un dolore appare? Ma soprattutto, come puoi mandarlo via o, addirittura, non farlo affatto apparire?

Io credo che la ricetta sia tanto semplice quanto poco seguita.

“Muoversi in modo regolare, costante ed allenante”

REGOLARE: farlo in modo sistematico almeno tre volte alla settimana per almeno 30/40 minuti.

COSTANTE: non è l’exploit che garantisce i risultati ma bensì una regola di vita, molto meglio fare poco in modo costante che tantissimo in modo saltuario.

ALLENANTE: se dopo aver fatto attività fisica non sei più stanco di prima, se non hai avuto il minimo fiatone non hai sudato almeno un pò probabilmente il tuo non è stato un allenamento efficace. Per migliorare la nostra performance dobbiamo andare un poco oltre i nostri limiti.

Queste tre caratteristiche del movimento dovrebbero essere alla base di ogni ragionamento.

Parti da questo, scegli lo sport che ti piace di più ed inizia!!

Al termine dell’anno si fanno tanti buoni propositi ed io, quest’anno voglio aiutarti a raggiungerli e godere dei risultati che otterrai.

L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) definisce attività fisica «qualsiasi movimento corporeo prodotto dall’apparato muscolo-scheletrico che richiede dispendio energetico» e include le attività che vengono praticate nella vita di ogni giorno sia durante il lavoro che nel tempo libero, i lavori domestici, gli spostamenti abituali a piedi o in bicicletta

Praticata regolarmente, l’attività fisica:

Mantiene e migliora il benessere psicofisico

Riduce i sintomi di ansia, stress, depressione e solitudine,

Migliora il sonno,

Aiuta a smettere di fumare.

Aiuta la riduzione della pressione arteriosa e il controllo del livello di glicemia e colesterolo nel sangue,

Aiuta a prevenire malattie metaboliche, cardiovascolari e neoplastiche e artrosi

Ridurre il tessuto adiposo in eccesso perché facilita il raggiungimento del bilancio energetico.

Hai bisogno di altri motivi per decidere di cominciare a fare costantemente un pò di movimento?

Ricordati che anche alle più recenti scoperte di Epigenetica e Psico Neuro Immuno Endocrinologia (P.N.E.I.)  abbiamo una grande possibilità di essere artefici della nostra salute.

Comincia a pensare cosa ti piacerebbe fare